Gratis downloads

Om jouw gezonde leefstijl leuk te maken
Beste keuze voor jou ⤵️
Join de community

Wil je je zelfverzekerd voelen, echte connecties maken en groeien zonder jezelf te verliezen? Sluit je aan bij 650+ vrouwen die samen bouwen aan balans, kracht en vriendschap. Hoe? Dat ontdek je in de community – gratis én life changing.

Example image

Andere downloads ⬇️

Example image

Ramadan Guide

  • Handvatten om fit te blijven tijdens de Ramadan, ook als sporter

  • Focus op hydratatie en blessurepreventie

Download Guide
Example image

Hardloopschema's 5km

  • Hardloopschema's van beginner naar 5KM

  • Zowel voor Running Rookies als Hardlopers in de Maak! (2 schema's)

Download Schema's

Ben jij klaar voor de volgende stap?

Lekker Fit: Oud Hollands Gebakboek

Oud Hollandse Klassiekers in een voedzamer jasje gestoken!

  • 30 gezondere & eiwitrijke bakrecepten

  • Inclusief voedingswaarden

  • Recepten met én zonder eiwitpoeder

  • Om zelfs de feestelijke momenten gezond te kunnen vieren!

Dit wil ik!

Hardloop Guide

Álles wat je moet weten over hardlopen.

  • Inclusief testen voor je VO2-max, hartslagzones, zweetvolume en meer!

  • Wat moet je nou eten voor, tijdens en na een run? Incl voorbeelden!

  • Op welke muziek kan ik het beste rennen?

  • Tips om blessurevrij te leren rennen + uitleg over het belang van een deload week

Dit wil ik!

Orzo E-book

Mijn lievelingsrecepten gebundeld in een handig PDF.

  • Uitleg waarom "orzo" nou zo'n fijn ingredient is om mee te werken

  • 15 recepten met orzo als hoofdingrediënt

  • Makkelijke maaltijden voor 4 personen, inclusief voedingswaarden per portie

  • Er zitten enkele exclusieve recepten bij die niet op de socials komen!

Dit wil ik!
Als je klaar bent voor verandering - waarom dan niet nu meteen?

Wordt jij het volgende succesverhaal?