Gratis hardloopschema's

Van couch potato naar 5 km! 🏃🏽‍♀️

13 weken schema

Must-have voor iedereen die zich fit wil voelen deze zomer! ⤵️

  • Direct toepasbaar: laagdrempelige instap die makkelijk in je dag te plannen is.

  • Beginner-friendly: of je nu van nul begint of al een kleine basis hebt, er zit een schema bij die jou gaat helpen bij de volgende stap! (letterlijk 😉)

  • Toegankelijk: print hem uit en plak hem op je muur. Dat is hoe ik hem zelf heb gebruikt toen ik begon met rennen!

Download nu!

Binnen 1 minuut in jouw mailbox 🩷

Amber

Ik was het zat om als laatste gekozen te worden bij de gym.

Vroeger liet ik standaard een briefje ondertekenen om onder de gym uit te komen. Ik werd toch altijd als laatste gekozen. Ik schaamde me kapot. Had altijd smoesjes paraat.

Maar ergens wilde ik het wél kunnen. Ik was moe van het ontwijken.
Ik wilde me sterk en fit voelen. Want ik wist dat ik het in me had.

Als de gymleraar me nu zou zien zou hij onder de indruk zijn. Ik ga vrijwillig hardlopen en vind het nog leuk ook. Ik sport iedere dag (ook op vakantie) en kan me geen dag meer voorstellen zonder beweging. Ik heb mijn passie gevonden in het sporten.

Dat gevoel gun ik jou ook. Daarom deel ik wat mij heeft geholpen om de fitste versie van mezelf te worden. Doe je met me mee? 💗

Ik kon 100 meter rennen en was kapot. Nu train ik voor een halve marathon.

Ik dacht altijd: hardlopen? Niks voor mij.

Inspanningsastma. Slechte conditie. Trauma van de piepjestest.

Maar ik besloot opnieuw te beginnen. Vanaf nul. Met een plan.

Niet om de snelste te zijn.

Maar om mijn hoofd leeg te maken en me fit(ter) te voelen.

Met een apetrotse grijns op m’n gezicht als ik weer thuiskwam.

Ik volgde een schema en streepte elke training af.

Met iedere streep voelde ik iets veranderen. In m’n lijf - én in m’n mindset.

Niet alleen mijn conditie werd beter, maar mijn zelfvertrouwen kreeg ook een flinke boost.

Daarom heb ik gratis hardloopschema’s ontwikkeld.

Voor échte beginners én voor degene die al iets verder zijn.

Niet om jezelf te straffen, maar om op een fijne manier in beweging te komen.

Je fitter te voelen. In je eigen tempo. Voor jouw energie, kracht en plezier.

Want geloof me: als ík het kan… kun jij het ook.

Download het gratis schema! 👈🏼